Styrkerommet i Siljan Idrettslag

Siljan Idrettslag har fått styrkerom - velkommen! 

Nedenfor finner du informasjon om bruk av styrkerommet, som det er greit å sette seg inn i før du begynner å trene der.

Inngangen

Inngangen til styrkerommet er i hallen. Alle skal bruke inngangen via hallen (ikke nødutgangen), selv om det er lag som trener der.

Apparater

I styrkerommet har vi 2 multiapparater, 2 spinningssykler, 1 ryggtrener, et olympisk styrkevektpakke (frivekter), manualer, medisinballer og matter. Det er satt opp øvelsesforslag til hvert apparat. De henger på veggen ved apparatene.

Aldersgrense

Det er 16 års grense på rommet. Personer under 16 år må ha med seg en voksen med seg under treningen.

Åpningstider

Her er åpningstider/timeplanen for styrkerommet for høsten 2011.

• Mandager
  Kl. 09.00-17.00: For skoler + de som har nøkkel til hallen
  Kl. 17-00-22.00: Åpent for alle
• Tirsdager
  Kl. 09.00-17.00: For skoler + de som har nøkkel til hallen
  Kl. 17-00-22.00: Åpent for alle
• Onsdager
  Kl. 09.00-17.00: For skoler + de som har nøkkel til hallen
  Kl. 17-00-22.00: Åpent for alle
• Torsdager
  Kl. 09.00-17.00: For skoler + de som har nøkkel til hallen
  Kl. 17.00-18.00: Åpent for alle
  Kl. 18.00-19.00: Hopp/langrenn
  Kl. 19.00-20.00: Åpent for alle
  Kl. 20.00-21.00: Fotballdamer
  Kl. 21.00-22.00: Åpent for alle
• Fredager
  Kl. 09.00-17.00: For skoler + de som har nøkkel til hallen
• Lørdager
  Kl. 09.00-17.00: For skoler + de som har nøkkel til hallen
• Søndager
  Kl. 09.00-17.00: For skoler + de som har nøkkel til hallen
  Kl. 20.00-21.00: Fotballdamer

Alle lag som har fast tid på styrkerommet har ansvaret for å låse etter seg. Vaktmester har ansvaret for å låse rommet på tidene det er åpent for alle. Vaktmester er tilstede mandag-torsdag fra kl. 17.00-22.00.

Har du ønske om at ditt lag skal ha en fast tid i styrkerommet? Ta kontakt pr e-post heidi@flatebo.no.

Betaling og registrering

Hvordan registrere meg?

Skriv navnet ditt på skjema i en perm som ligger på hylla i rommet.

(Der skriver du deg inn med dato, navn (+ mailadresse første gangen), samt merknader for rommet (Var det rotete når du kom? Var det noe som er ødelagt?))

Alle lag, trenere eller privatpersoner som ønsker å bruke styrkerommet må ta kontakt med styrkerom-ansvarlige.

Pris og betaling

Alle må være betalende medlemmer i idrettslaget for å trene på styrkerommet. Medlemspriser for idrettslaget er kr 200 for individuelt medlemskap i året, og kr 400 året for familiemedlemskap. Pris for trening i styrkerommet er kr 400 i halvåret (+ medlemskap hvis du ikke har det). Dersom du allerede betaler for trening,(step, aerobic, fotball osv), samt er medlem, har du fri bruk av rommet.

Regler for bruk av rommet

1. Er du under 16 år skal du ha en voksen med deg under treningen. Den voksne skal være over 18 år og må være tilstede under treningen.
2. Alle som trener må registrere seg i permen (på hylla) før de begynner å trene. Er det skader, mangler, rot osv - skriv opp på merknader.
3. Det er alles ansvar at det er ryddig i styrkerommet:
   1. Legg manualer tilbake på plass!
   2. Legg vektskiver tilbake i stativet!
   3. Heng tau/reimer tilbake på krokene!
   4. Kast søppel!
4. Tørk av apparatene etter bruk - med spray og papir.
5. Bruk eget håndkle på benker og mattene.
6. Styrkerommet skal brukes til å trene i - ikke bruk rommet til oppholdsplass.
7. Vis hensyn til andre som trener der.
8. Husk å lukke vinduet, skru av musikken og slukk lyset før du går.

Skader på apparatene

Du som bruker av styrkeapparatene er pliktig til å melde fra til SIL om alle skadene som oppdages eller forårsakes. Skader grunnet feilbruk eller hærverk vil bli belastet av bruker.

Kontaktinformasjon

Alle lag, trenere eller privatpersoner som ønsker å bruke styrkerommet må ta kontakt med styrkerom-ansvarlige. Ta kontakt via e-post heidi@flatebo.no eller telefon 97 12 69 91.